Aquasporten

Bij aquarobics doet u oefeningen op muziek, soms met behulp van drijvende attributen. Door de waterweerstand gebruikt u veel energie waardoor uw conditie en figuur verbeteren. Wie niet kan zwemmen kan toch meedoen, want u staat tot borsthoogte in het water.

Maandag:
09.15 – 09.45 uur
14.00 – 14.30 uur
19.00 – 19.30 uur
19.30 – 20.00 uur

Donderdag:
14.30 – 15.00 uur
19.00 – 19.30 uur

Gezellig joggen in uw eigen tempo en met een minimale kans op blessures. U krijgt een brede drijfband (wetbelt) om uw middel, zodat u rechtop in het water beweegt. De oefeningen variëren van rustig wandelen tot pittig hardlopen. Door de waterweerstand gebruikt u veel energie waardoor uw conditie en figuur verbeteren. Ook geschikt voor wie niet kan zwemmen.

Maandag:
13.15 – 13.45 uur
20.15 – 20.45 uur

Dinsdag:
09.15 – 09.45 uur

Donderdag:
20.40 – 21.10 uur

U wilt graag iets aan uw conditie doen, maar u ziet er tegenop om u in het zweet te werken met hardlopen, fitness of conditietraining? Dan is trimzwemmen iets voor u! U leert beter, sneller en met nieuwe zwemslagen zwemmen. Praktisch alle spieren komen aan bod, zonder dat uw spieren en gewrichten worden overbelast. Uw conditie gaat met sprongen vooruit.

Donderdag:
20.10 – 20.40 uur

Bij aquafietsen komen al uw spieren intensief aan bod. Door de variatie aan mogelijkheden worden naast de benen ook de buik en billen getraind. De belasting kan naar eigen wens tijdens de oefening worden geïntensiveerd, terwijl door duurtraining ook hart- en longfunctie aan hun trekken komen.

Aquafietsen is zowel geschikt voor wie op een gezellige en gevarieerde manier als recreant wil bewegen, als voor duursporters die hun conditie willen opbouwen. Topsporters gebruiken aquafietsen als een intensieve trainingsmethode. Ook voor wie na een blessure weer op krachten wil komen is aquafietsen uitermate geschikt. Wilt u meedoen met aquafietsen dan dient u wel waterschoenen / schone sportschoenen mee te nemen i.v.m. de pedalen.

Vrijdag:
09.00 – 09.30 uur

Uw conditie op peil houden tijdens de zwangerschap kan tijdens vrijzwemmen voor zwangeren. In het water merkt u minder van uw toenemende gewicht. U kunt u ontspannen en uw spieren blijven soepel. Even napraten met andere aanstaande moeders wordt vanzelf een vast programma onderdeel. Zwemmen kunt u tijdens de hele zwangerschap beoefenen.

Maandag:
Vrijzwemmen voor zwangeren:               20.15 – 21.10 uur

(voor 55–plussers)

Aquavaria is een afwisselend programma speciaal voor 55-plussers. Onder leiding van de instructeur werkt u aan uw conditie en versoepelt u uw spieren. Op het programma staan afwisselend watergymnastiek, aquarobic en aquajogging onder begeleiding van muziek.

Dinsdag:
13.30 – 14.00 uur